Nährstoffzufuhr während der Schwangerschaft und Stillzeit

Eins plus eins macht – drei! Wenn sich ein Paar für ein Baby entschieden hat, startet eine aufregende Zeit. Gerade für Frauen, die zum ersten Mal schwanger werden, ist diese Phase mit vielen Veränderungen und auch Unsicherheiten verbunden. Denn alles ist anders, alles ist aufregend, alles passiert zum allerersten Mal. Schwangerschaft und Stillzeit sind ganz besondere Phasen im Leben jeder Frau. Wenn der eigene Körper plötzlich einen winzigen Mitbewohner bekommt, verändert sich so Einiges.

Der Energiebedarf (Kalorienbedarf) steigt im Verlauf der Schwangerschaft nur leicht an und ist selbst in den letzten Monaten einer Schwangerschaft nur etwa 10 % höher als vor der Schwangerschaft. Der Bedarf an einzelnen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen steigt dagegen jedoch erheblich stärker über den Normalbedarf hinaus an.

Aber auch vorher – schon bei Kinderwunsch – ist es sinnvoll, auf die Gesundheit zu achten und den Körper mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Denn bevor eine Frau sicher weiß, dass sie schwanger ist, finden wichtige Prozesse in ihrem Körper statt, die für einen höheren Nährstoffbedarf sorgen. Gerade im Verlauf der weiteren Schwangerschaft benötigt der Körper der werdenden Mutter mehr Nährstoffe als sonst. Das heißt natürlich nicht, für Zwei zu essen. Aber verschiedene Nährstoffe, die nicht in ausreichender Menge über die Ernährung aufgenommen werden, sind für die gesunde Entwicklung eines Babys besonders wichtig. Auch wenn man von außen noch nichts sieht, arbeitet der Körper der Schwangeren bereits auf Hochtouren: Hormone werden gebildet, das Gewebe wird weicher und das Blutvolumen steigt. Später verrät dann auch der wachsende Bauch der Frau das werdende Glück. Der Körper verändert sich und passt sich der neuen Rolle als Mutter an, das Baby reift heran und wird durch die Plazenta mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Was eine Schwangere zu sich nimmt, nimmt auch das Baby zu sich. Auch während der Stillzeit ist der Bedarf an Mikronährstoffen nach wie vor erhöht, denn die Muttermilch ist die wichtigste Nährstoffquelle eines Neugeborenen. Die richtige Versorgung unterstützt somit nicht nur die Regeneration des Körpers der Mutter, sondern auch das Baby bei seiner weiteren Entwicklung.

Da die optimale Nährstoffzufuhr während Schwangerschaft und Stillzeit so wichtig ist und es die verschiedensten Präparate zur Nahrungsergänzung gibt, freuen wir uns über deine Meinung zum Thema Nahrungsergänzung in diesen Phasen: