Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit und effektive Tricks
Inhaltsverzeichnis
Die Schwangerschaft ist eine aufregende und transformative Zeit im Leben jeder Frau, die jedoch von verschiedenen Herausforderungen begleitet sein kann. Eine der häufigsten Beschwerden, mit der viele werdende Mamas konfrontiert sind, ist die Schwangerschaftsübelkeit.
Etwa zwei Drittel der Schwangeren erleben leichte Übelkeit und Erbrechen, vor allem im ersten Trimester. Meistens klingen diese Beschwerden von selbst ab. Doch manchmal ist die Schwangerschaftsübelkeit so intensiv, dass eine ausreichende Nahrungsaufnahme erschwert wird.
Schwere Symptome treten bei 0,3 bis zwei Prozent der Schwangeren auf. In solchen Fällen kann ein Krankenhausaufenthalt notwendig sein, um intravenös Flüssigkeiten und Nährstoffe zuzuführen. Für die Mehrheit gibt es jedoch hilfreiche Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit, um die Beschwerden zu lindern.
Tipps gegen Schwangerschaftsübelkeit
- Kleine, häufige Mahlzeiten: Vermeiden Sie einen überfüllten Magen. Leichte Snacks wie Cracker beruhigen den Magen.
- Hydration: Regelmäßige kleine Schlucke Wasser trinken.
- Ingwer: Ingwertee oder Ingwer in Speisen kann Übelkeit mindern.
- Leichte Lebensmittel: Meiden Sie stark gewürzte oder fettige Speisen. Bevorzugen Sie frische, leicht verdauliche Mahlzeiten.
- Lockere Kleidung: Tragen Sie bequeme Kleidung, um Druck auf den Bauch zu vermeiden.
Bewegung und Entspannung
Frische Luft und sanfte Bewegung wie kurze Spaziergänge oder Schwangerschaftsyoga fördern das Wohlbefinden. Entspannungstechniken wie Atemübungen können ebenfalls helfen.
Professionelle Unterstützung bei Schwangerschaftsübelkeit
In schweren Fällen ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Medikamente, die speziell für Schwangerschaftsübelkeit entwickelt wurden, können unter medizinischer Anleitung sicher eingenommen werden.
Schwangerschaftsübelkeit: Neuste Forschungsergebnisse
Eine Studie der University of Southern California hat gezeigt, dass der Wachstums- und Differenzierungsfaktor-15 (GDF15) eine Schlüsselrolle bei Schwangerschaftsübelkeit spielt. Frauen mit höheren GDF15-Spiegeln neigen stärker zu Symptomen, haben jedoch möglicherweise ein geringeres Risiko für schwerere Formen.
Die gesamte Studie kann unter folgendem Link eingesehen werden: Nature – GDF15 and Pregnancy Nausea
Unser Hebammen-Tipp
Probieren Sie morgens vor dem Aufstehen einen kleinen Snack, wie ein paar Cracker oder Nüsse, um den Magen zu beruhigen. Zudem kann ein Lavendelkissen am Bett helfen, sich entspannter zu fühlen und Übelkeit zu reduzieren.
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